有些老人认为“千金难买老来瘦”，每天只吃主食和蔬菜，不吃肉，这样对吗？市健康促进中心介绍，这样做不正确。如果饮食结构存在问题，会导致身体虚弱无力、更不想吃东西，进而出现营养不良、肌肉衰减，还可能患上“肌少症”。那应该怎么吃才对？一起为老年朋友的科学饮食划重点吧！

　　蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关。从食物中吸收的蛋白质，可促进其自身肌肉蛋白质合成。

　　许多老年人由于蛋白质摄入不足，导致肌肉质量和力量明显下降，四肢肌肉组织甚至内脏组织消耗，导致多系统功能衰退。

　　对于肌肉量丢失和肌肉功能减弱的老年人，在控制总脂肪摄入量的前提下，应增加深海鱼油、海产品等富含ω-3脂肪酸的食物摄入。

　　但要注意的是，单纯补充鱼油没效果，而在力量训练中补充鱼油，可使老年人肌力和肌肉蛋白的合成能力显著提高。