作为重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其是秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，寒风侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。

　　各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则全身冷”。

　　“秋冻”虽然可以增强耐寒能力，但只适宜在初秋暑热未消时。进入晚秋尤其是寒露以后，气候明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。

　　从气温上考虑，以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，且随着温度降低秋裤也应适当增厚。

　　若自我感受双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。

　　一些特殊人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群，尤其是居住在气候寒湿的南方人则在开始降温时就要穿上秋裤。

　　秋裤太松或太紧都会对健康产生不利影响。秋裤太松，影响保暖性；太紧，影响血液循环，有时会使人感觉更冷。

　　一般来说，穿上秋裤后，若感觉秋裤贴在皮肤上，既没有明显的空隙感，也没有明显的束缚感，就表明松紧适度。

　　选择防治静脉曲张的袜子来充当秋裤会导致血液流通不畅，肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

　　若穿脱秋裤时有静电，特别是穿了涤纶等合成纤维材质的秋裤，一定要注意放慢动作，还可以在腿上抹适量的润肤霜。

　　秋裤穿一段时间后就应该对着灯光看一下，如果发现透光性越来越好，那就说明该部位磨损的比较严重，就应该更换新的了。

　　单层的秋裤有棉、粘胶纤维、莫代尔纤维、莱赛尔纤维等纤维素材质，还有涤纶、锦纶等合成纤维材质。

　　此外，现在市面上的“自发热”秋裤虽然有一定蓄热保温功能，但目前没有完善的检测方法，其保温性无法明确判断。其实，普通羊毛秋裤就比经过处理的远红外锦纶等面料保温性能好。

　　当然，单纯保暖是不够的，还要同时兼具透气、柔软、贴合等特点。从专业的角度来讲，贴身材料首选羊绒、棉等天然纤维。

　　天气一冷，尤其是湿冷天气的时候，身上的关节若有问题的，就会变得非常敏感，受到寒冷的影响，血管会收缩，血液循环会受到阻碍，关节就容易疼痛，但就目前来说，还没有明确的说法表明受寒是引起老寒腿的原因。

　　虽然受寒不是引起老寒腿的主要因素，但是有老寒腿的人平时是要注意腿部的保暖的，若是受寒，就加重疼痛感。

　　事实上，适当的寒冷可以刺激新陈代谢，增加能量消耗，只要保持均衡饮食，不但不会增胖，反而有助于减肥。

　　2002年的一项研究中，受试者在16℃环境比适温的22℃能量代谢显著增加，而且这种增加并不是体力活动（肌肉收缩）带来的，主要发生在受试者睡眠过程中，即基础代谢率的升高产生的。

　　虽然寒冷可以增加代谢率和能量消耗，但同时也会增加食欲和进食量。如果不进行饮食控制，体重反而有可能增加。另一方面，虽然皮下脂肪一个重要的生理功能，是作为热交换的隔离层保存热量，但是局部脂肪的分布是不受环境温度影响的。

　　足部保暖。常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，适时更换秋季的鞋子，保证足部保暖。千万不要露脚踝，以免寒气入侵，导致关节疼痛，甚至风湿病。

　　适时添衣。寒露过后，天气寒冷，体质较弱的同学要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。我不要你觉得，我要我觉得，把你们的厚衣服都穿上。

　　注意饮食。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物。肉类以猪肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物，提供机体热量较多。

　　适量运动。每天适量锻炼身体，不仅调养肺气，还可以提高免疫功能。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强，患感冒的几率会大大减小。