人们都说一个人的自律能力，从身材就能看得出来，身材管理得好的人，一定很自律，因为他们每天都从饮食上严格要求自己。张庭就是这样的女演员，166CM,只有100斤。从《绝代双娇》这部剧认识了她，一直到现在，一直保持身材完美，一直很瘦。减肥的秘诀只有六个字，

　　主食是豆浆燕麦粥，蔬菜是西兰花和番茄，水果是水萝卜，一样也不缺，但每一样都无糖无脂肪含量，这样的减脂餐效果一定很不错。

　　水煮的小排，没有什么肥肉，都是素肉，黄瓜又是高膳食纤维含量的蔬菜，吃了黄瓜，还有助于排骨和意面的消化，两全其美。

　　1个煮鸡蛋，嫩嫩的，补充足够的蛋白质，给提高一天所需的能量。希腊酸奶拌着香蕉和苹果，还搭配了坚果，营养足够了。

　　大虾，低脂富含蛋白质，适合减肥的人吃，玉米青豆杂蔬，一起配着意面煮着吃，清淡的口味，让你轻松瘦下来。

　　圣女果是含糖量很低的水果，比起来苹果和香蕉，圣女果减肥更合适。水煮的全面意面和芹菜，搭配一点点豆瓣酱，稍微调整下味道。煎大虾6只，补充所需的蛋白质，这些代替油腻的午餐，怎么会不瘦呢。

　　以上就是张庭分享的一周的减脂餐，她每天坚持吃减脂餐，难怪身材一直保持的这么好。返回搜狐，查看更多